跳高专项训练方法？
1跳高训练需要一定的技巧和方法，不是简单的跳跃动作就可以达到理想的效果。
2首先需要进行基础训练，包括弹跳、腿部力量和柔韧性的提升等。
其次需要掌握正确的起跳姿势和动作，以及在空中的姿势调整和着陆技巧。
3可以尝试一些训练方法，如模拟跳高动作的训练器材、反复练习起跳和落地姿势等。
同时，需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
颠投的发力和训练方法？
颠投是一项需要爆发力和技巧的运动。
发力方面，可以通过增加肌肉力量和爆发力来提高。
训练方法包括重量训练、爆发力训练和技术训练。
重量训练可以包括深蹲、硬拉等综合性的力量训练，以增加下肢和核心肌群的力量。
爆发力训练可以包括跳跃训练、冲刺训练等，以提高肌肉的爆发力。
技术训练则包括颠投动作的练习和改进，通过反复练习和指导来提高技术水平。
综合这些训练方法，可以帮助提高颠投的发力和技巧。
