怎么劈叉?
1.青蛙趴，可以玩手机分散疼痛；
2.伸直右腿，左腿弯曲，身体倒向右侧，腹部贴大腿，保持1分钟。
反侧同理，保持1分钟；
3.双腿向两侧打开，双手撑地，臀部向前挪动，回勾脚尖，身体向前趴；
4.脚尖绷直，臀部向前挪动，身体向前趴，保持2分钟。
但是需要注意力度。
不要伤到自己。
上体育课咋劈叉？
上体育课怎么劈叉？
嗯，上体育课要穿一个比较适合嗯，体育的运动服嗯，例如宽松些，或者是嗯，比较紧致一些的嗯嗯，运动服这样有利于你在上体育课的时候运动，再一个劈叉的话，是先充分的将身体拉伸开，并且嗯，做好热身活动，这样的话，可以使腿部的肌肉得到缓解，这时候慢慢的劈叉，要循序渐进，以免受伤
