提及适合瘦人的锻炼运动是什么？以及燃脂最快有氧运动前十排名？的相关内容，许多人不太了解，来看看小勋的介绍吧！
适合瘦人的锻炼运动是什么？
胖人重点要减脂肪，瘦人要增肌肉，但也有些瘦人偷着胖，在肝脏，肺脏，心脏处堆积好些脂肪。按着人们的普遍看法是瘦人要多做无氧运动有利于增加肌肉量，增强肌肉紧密度与肌力。如速跑，快速骑车，高强度健身操，哑铃，举重，快速俯卧撑，这些猛烈运动三分钟就能与一小时跑步消耗的热量相同，同時可以
增强肌肉量，变得强大起来。做举重，俯卧撑，健身操等无氧运动首先要有计划书，制定目标，分目标，项目内容，次数，频率，效果。
我也在做有氧运动与无氧运动的结合，以此
提高减脂与增肌的效率。我也是以增肌为主，
食物结构也做了改变，每天主食仍为25og
付食增加了鱼肉蛋的克数为1O0g，基本达到攝入热量与消耗量平衡，並动态调解之。
我做的无氧项目为，5kg哑铃，三个动作，规定毎项20秒20次。每组休息40秒，共三组'，三分钟内完成。俯卧撑同样是三组动作，每组2丨0次，三分钟内完成。健身操也是如此。二个月内体重由l20斤增至125斤。
我做增肌运动尚刚刚开始，还要不断总结经验，力争实现从12o斤增加到125斤的目标。
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一名跳绳
消耗热量：93.3大卡/10分钟
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第三名爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
