提及怎么学会控制自己的情绪？以及如何控制好自己的情绪？的相关内容，许多人不太了解，来看看小昭的介绍吧！
怎么学会控制自己的情绪？
控制情绪当个人感觉心情不好时想办法让其回复平静，不要刻意想事情本身或急着处理问题。情绪一旦出现时多想对方的好处为你的付出，换个环境或许就不一样了
如何控制好自己的情绪？
步骤/方式1
1.反复深呼吸。
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
步骤/方式2
2.不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
步骤/方式3
3.运动半小时
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
