提及静蹲有什么用？（静蹲什么时候做最好？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小雄的介绍吧！
静蹲有什么用？
靠墙静蹲最大的好处就是能够增加下肢的肌力和耐受力，进而可以保护膝关节。靠墙深蹲要掌握一个选择，就是膝关节一定不要超过脚尖，目的是让膝关节靠墙深蹲时不损伤关节软骨。那么靠墙深蹲时，大腿肌肉也就是股四头肌，还有髋部的髂腰肌，还有躯干的核心肌群都有参与其中，一起来维护这个姿势的稳定，这样就能够很好的练习了这些肌肉的功能
静蹲什么时候做最好？
首先静蹲没有什么固定的时间做，只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点，一般人都是在清晨或者睡前做运动，首先在清晨的时候不建议起来以后马上做静蹲，因为这个时候身体比较僵硬，关节也比较硬，肌肉也处于僵硬的状态，如果做深静蹲，可能会造成关节损伤、肌肉拉伤，所以不建议清晨马上做静蹲。
如果要做，可以事先做放松的活动，可以做热身运动，可以进行深蹲训练和其他的训练。晚上的时候也可以进行深蹲的训练，这个时候身体状态也比较好，比较放松，可以做深蹲的训练，但是不建议在睡前做。睡前做深蹲等运动可能会把神经兴奋性调高，做完运动以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建议做剧烈运动。
静蹲的最佳时间？
一般可维持30秒-2分钟。一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短，由于个人能力不同，时间无法做统一规定，一般可维持30秒-2分钟，甚至更长。
靠墙静蹲消耗多少大卡？
靠墙静蹲消耗的大卡数取决于身体重量和静蹲时间。一般来说，一个体重为70公斤的人，靠墙静蹲1分钟可以消耗约5-6大卡。这是因为靠墙静蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，增加身体代谢率，从而消耗热量。
如果想要更准确地计算消耗的大卡数，可以使用健身APP或心率监测器等工具进行测量。此外，靠墙静蹲还可以改善身体姿势和平衡能力，对身体健康有益。
静蹲有什么好处？
快速提高股四头肌的力量：可以增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。防止骨盆后倾：现代人生活多久坐，久坐位下，股四头肌得不到训练，易弱化，比臀大肌肌力量弱，形成骨盆后倾，靠墙静蹲能激活股四头肌力量，增加骨盆前旋的力量，防止骨盆后倾。增加平衡能力：靠墙静蹲能激活下肢本体感觉，增强下肢控制力，增强人体的平衡功能。
靠墙静蹲怎么做才不累？
答：靠墙静蹲后背尽量靠墙不容易累。
靠墙静蹲是一种锻炼腿部力量和矫正身姿的一种训练方法，但如果方法不对容易产生疲劳，而且达不到锻炼效果。正确的的方法是后背垂直靠墙，眼睛向前平视，两眼分开与肩同宽下蹲成九十度，两手掌心向下放膝盖上，两脚脚掌着地，初练者一开始坚持几分钟即可，然后逐步延长时间，这样才能达到效果。
