粗纤维谷物有哪些？

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粗纤维谷物有哪些？

粗纤维食物主要来源于杂粮、蔬菜、水果、菌类、藻类及坚果类食物等：

1、杂粮：如荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及薯类如红薯、紫薯、山药、山芋等，此类食物中含粗纤维，日常生活中可适当食用；

2、豆类：如黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、青豆等，适当食用可促进肠胃蠕动，改善便秘，日常饮食中可适当增加此类食物的摄入量；

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