教孩子轮滑的步骤(宝宝学轮滑基础教程)

教孩子轮滑的步骤?

站立

先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。

这是最基础的轮滑姿势,也是对宝宝胆量的第一个考验。

对于三岁的宝宝而言,日常的行走对他们而言已经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。

踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。

在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。

再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。

反复进行练习,逐渐加快速度。

滑行

在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行。

这可不要太急,最好等宝宝踏步熟练后。

有的宝宝很快就能熟练,有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。

然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。

此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。

转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。

停止

在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。

停止的方法分:

正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

宝宝学轮滑基础教程?

一、做准备热身运动

有手腕关节运动、颈部运动、全身伸展的转体运动、针对腰部的体侧运动、体前屈运动和针对膝关节和髋关节的侧踢运动。

二、正确穿戴轮滑鞋和护具

穿戴顺序是:

头盔~护肘~护膝~滑鞋~护掌,脱的时候顺序正好相反。

三、练习站立

1)V字站立:

跟靠拢,两腿V字形站立,重心放在偏后的那只脚上,两手端平。

2)平行站立:

两腿平行站立与肩同宽,轮子要垂直于地面,两手端平,腿部稍微弯曲,上体微微放松,重心在两腿中间。

3)内刃站立:

第2种站法基础上把腿再放宽开一些,比肩略宽,双轮内刃着地。

四、感受轮滑转动

滑行前可以在地毯、草地等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉,再过渡到平地,平地原地跺一跺、搓一搓、踏一踏,体会轮子转动滚动的感觉。

五、学习自我保护防摔倒知识

1)向前摔的话,要尽量让两膝先着地,然后是肘部,最后为掌部,掌部要往上翘,不能弯曲手指,否则容易擦伤手指,最后还要抬头收腹,头部抬起最为重要,否则容易磕到下巴、鼻子。

2)侧摔的话,自然着地就好,但最好还是控制着地顺序是膝部-肘部-掌部着地。

3)往后摔倒时,先用手掌撑地,尽量避免摔到髋骨、臀部。

六、学习踏步

1)交换脚跟踏步:

两脚跟靠拢,两手端平,两脚跟交换向前踏步走,每一步都要脚跟靠拢,轮子不能转动,落地有声。

2)高抬腿踏步:

抬高腿向前走,也是不能滑动轮子,一步一步往前走,落地有声。

这个主要是练习对轮子的控制能力以及身体的平衡能力。

除了可以一个人练习踏步之外,也可以两个人或者更多的人手拉手辅助踏步练习,还可以借用手扶杆辅助踏步练习。

七、练习重心移动

1)原地移动重心:

两脚平行站立,两腿与肩同宽,两手端平,身体的重心左右平移动,移动时要求膝盖、鼻尖、脚尖在一条直线上,而且轮要正,腿要直,踝关节不能倒,身体不能歪。

2)牵引滑行中移动重心:

两臂伸直,半蹲屈,两腿弯曲,并且与肩平行,保持静止支撑的状态,然后由前面的人牵引滑动,被牵引的人只能被拉,不能拉绳。

这个可以练习行进的时候两脚控制轮子的能力,借助外力体会滑行的时候平衡的感觉。

上述就是学轮滑基本的步骤要领,专业详细学习步骤方法可以参考下面的视频:

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1、单脚直线前向滑行

在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前脚单脚触地,目视前方。

做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。

完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离

轮滑护具六件套是什么?轮滑护具怎么戴?

轮滑护具六件套是指护手、护肘、护膝,因为各是一双共六件,所以叫护具六件套。

在轮滑时佩戴护具(护具包括:

护手、护肘、护膝)能有效的保护各个关节,减轻与地面的撞击带来的伤害。

如果不佩戴护具,摔跤会有不同程度的受伤。

佩戴方法如下:

1、护膝、护肘戴法相同,都有个弧度,较短的一头在上,较长的一头在下,以护肘为例。

2、手肘翻过来,将魔术贴粘紧防止滑落;对于手肘较瘦小的佩戴者可采用把整条魔术贴拉过连接环在把魔术贴粘合,起到固定效果。

3、护手:

硬胶面戴在手心,手背用魔术贴粘贴固定。

硬胶面连接了手腕和手掌正常摔跤人们的本能反应就是用手掌去撑地板,在穿戴正确的情况下,护具能有效减缓摔跤对手掌的冲击冲击以及防止手腕扭伤。

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