护腰最好的锻炼方法？
护腰操锻炼的方法是:
第一个动作：
上下擦腰
站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。
第二个动作：
打圈揉臀
站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。
养腰护腰最好的方法？
答：
养腰护腰最好的方法睡觉平着躺，经常科学锻炼腰部并且要注意腰部保暖，每天做一些有助于腰郜的训练，象抑卧起坐，平板支撑等等。
护腰带腰椎间盘正确系法？
正确的系法应该是先将护腰带裹在腰部，然后从前面到后方交叉绕一到两圈，在“蝉翼”处叉开，将两边的末端搭在肚脐处。
这种系法可以很好的固定腰椎和间盘，减轻腰部压力，同时保持腰部的正常曲线。
但是，应该注意不要系得过紧，不然会影响到正常呼吸和血液循环。
另外，为了更好地保护腰部，还应该细心呵护，保持正确的坐姿和站姿，保持身材合适的情况下锻炼身体。
护腰操锻炼方法？
护腰操锻炼的方法是:
第一个动作：
上下擦腰
站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。
第二个动作：
打圈揉臀
站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。
护腰怎么带？
平躺时佩戴护腰带，首先把护腰带放于我们的腰部后面，然后调整护腰带两边的距离，最后系上护腰带就可以了。
站立时佩戴护腰带，首先保持腰部笔直，然后将护腰带围绕腰部一圈，然后调整护腰带两边的距离，最后系上护腰带就可以了。
