学蛙泳的十大诀窍？
1.确保在划水开始时你的手掌朝外，这样你的两个手背相对。
2.在开始移臂之前，确保两个肘部非常靠近。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。
4.当你的双脚收向臀部时，两个膝盖要靠近，只有当你打腿时才能再次分开它们。
5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，不要让你的膝盖太靠近你的肚子。
6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。
7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。
8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，此时双手在前方保持伸展。
蛙泳技巧快而不累？
还是要在平常的训练中增加自己体能的储备，以及掌握住蛙泳的技巧，才可以真正的比赛中又快，而且不累
蛙泳比赛技巧？
1、两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、两臂分成45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
4、在划水中，前臂和上臂屈的角度接近90度角。
抬头蛙泳技巧快而不累？
1、开始动作：
站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；
3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；
4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；
5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；
6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；
7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；
9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；
10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水；11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
