养胃菜谱(养胃食谱三餐营养食谱)

养胃菜谱?

白菜炖豆腐

白菜切段,豆腐切块,豆腐下水焯一下,捞出沥干,白菜下水焯一下,捞出沥干,锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;入豆腐略煎一下,加水小炖一会儿,放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精,即可!

萝卜牛腩汤,荸荠南瓜小米粥,养心暖胃南瓜粥,苹果小米粥,卷心菜炒西红柿

养胃食谱三餐营养食谱?

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少,而且水溶性多糖更高一些,更好消化。

而南瓜等橙红色的果蔬,可以补充维生素A,有助于细胞修复。

食材:

南瓜、小米、枸杞

做法:

1.适量小米洗净,放入足量清水大火煮,待沸腾后转至小火煮8~10分钟,略有粘稠感。

2.煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

3.将南瓜放上水沸的蒸锅蒸8~10分钟,软即可。

4.南瓜蒸好后,拿勺子将其瓜肉刮到第一步煮好的粥中。

5.开中火,南瓜打散,与小米粥混匀,划圈搅拌2~3分钟即可,最后可放入几颗枸杞。

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养胃菜谱(养胃食谱三餐营养食谱)
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