体育生的训练计划？
体育生训练计划：
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1.跳绳热身10分钟
2.伸展伸展
3.哑铃练习每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
如何科学训练儿童进行长跑？
对于长跑来说，儿童跑步的速度都是由体力决定的，要量力而行，最有效的方法就是找一个经常长跑的人带着他跑上跑上半个月以上，这样不仅可以让他对于长跑有个系统的了解，最主要的是让他形成科学的步频和节奏
求自由搏击训练计划，体能训练计划？
拳击（打沙袋打的时候注意呼吸）
深蹲（每天5组一组20日久后量可以加）
踢腿（高低鞭腿）还是注意呼吸，发力，发力一定得注意，不然以后会少了爆发力。
俯卧撑受身滚翻这些是柔道的还有饮食得注意。
最好再找个教练指导一些技巧。
keep奖牌怎么跑步获得？
您好，“Keep奖牌”是指在运动社交平台“Keep”上通过完成指定运动任务获得的虚拟奖牌，跑步是其中一种获得“Keep奖牌”的方式。
具体步骤如下：
1.下载安装“Keep”应用并注册账号。
2.在应用首页点击“训练计划”，选择“跑步”训练计划。
3.根据个人情况选择适合自己的训练计划，开始进行跑步训练。
4.按照训练计划完成跑步任务，每次完成任务后可获得相应的“Keep奖牌”。
需要注意的是，获得“Keep奖牌”并不是唯一目的，更重要的是通过跑步锻炼身体，提升健康水平。
