碳水类的食物都有哪些（碳水食物有哪些）

碳水类的食物都有哪些？

1.米饭、面条、面包、馒头等主食类食品

2.各种蔬菜水果：

香蕉、苹果、橙子、草莓、西瓜、胡萝卜、玉米、土豆、富含淀粉的蔬菜如香蕉、马铃薯等

3.各种糖果、蛋糕、巧克力、饼干等甜食类食品

4.面条类的食品如意粉、炸鸡排、三明治等快餐类食品

5.果汁、牛奶等饮品类食品

6.酸奶、冰淇淋等乳制品类食品

7.薯片、煎饼和各样油炸食品等高热量低营养的垃圾食品

需要注意的是，虽然碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，但摄入过多的碳水化合物会导致体内能量过剩而易发胖。

所以，选择适量合理的碳水化合物摄入对于人体健康至关重要。

碳水食物有哪些？

碳水食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。

因此，在饮食中要合理的搭配，不要偏食，这样碳水化合物摄入量就会均衡。

有碳水的食物有哪些？

有碳水的食物主要分为四类：

1、谷类：

主要来源于粮食，包括米、面和粗粮。

比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等；

2、薯类：

主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等；

3、蔬菜类：

其中百合、藕所含的碳水化合物比较多；

4、奶制品：

奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。

碳水化合物的食物能够为机体提供能量，满足机体的生理需要。

碳水化合物是血糖的主要生成来源，也是我们人体摄取能量最主要的来源。

葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，都属于碳水化合物。

含碳水化合物的食物有哪些？

含碳水化合物的食物有很多。

比如糖类、谷物，包括如水稻、大麦、小麦、燕麦、玉米、高粱等。

水果，比如甘蔗、西瓜、甜瓜、香蕉、葡萄等，干果类、干豆类、根茎蔬菜类、番薯等等等。

因为碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。

碳水化合物食物有哪些？

含碳水化合物的食物常见于各类主食，如米饭、面条、馒头等，粗粮如高粱、燕麦、玉米、小麦中，也含有丰富的碳水化合物，山药、土豆、淮山、芋头、藕中的碳水化合物含量也高。

哪些食物是碳水化合物？

含碳水化合物的第一类食物就是谷类，比如小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼，那么这些谷物当中都含有着丰富的碳水化合物。

含碳水化合物的第二类食物是蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕，那么这样根茎类的蔬菜当中也含有着非常丰富的碳水化合物。

第三类含碳水化合物的就是水果，比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，那么这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。