学走杨式太极步正确走法和要领？
杨式太极拳有最基本的五个步型，即弓步,仆步，虚步，丁步，弓步如揽雀尾之姿式中的挤式按式或野马分鬃式等;其正确姿势应是，前腿成弓步，前脚踏实，足尖与膝盖在同一垂线上，后腿蹬直，全身重量压在前腿上，形成前实后虚之弓步，虚步如白鹤亮翅，倒卷肱之定式等，虚步正确姿式应为，前腿足跟点地，全身坐在后腿上，是前虚后实之姿势，仆步如单鞭下式等，仆步的正确姿势是，一腿屈膝下蹲，另一腿伸直，全身坐在下蹲之腿上，两脚尖平行，丁步则是转身瞪脚的转换式;即一腿屈膝大蹲，蹲至膝平，全身坐在该腿上，另一腿屈膝半蹲，脚尖点地。
杨式太极怎样练内功？
坐腿转腰胯。
重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟,腰右转,收右胯,撇右脚,渐渐坐实右腿(重心100%在右脚),右膝与右脚尖上下相应,臀部与脚跟齐平。
一动无有不动。
当以右脚跟为轴外撇时,合左胯;当右脚掌一着地,左脚跟应随之离地外展,以便身法、步法相随,动作顺达。
肩胯相合。
腰右转时,肩在转,胯也应同时右转。
如果腰肩转而胯不转,则成了扭腰,因此说转腰胯比转腰更为确切。
杨式太极走胯方法？
陈氏还保留着所谓的螺旋缠丝，所以它的重心移动采用胯走后下弧，老的练法是背丝扣，这些重心移动的方法无非是使你的身体上身形成一个左旋右转，从而实现以身带手。
我们说螺旋缠丝，身体主干的转动是公转，稍节的转动是自转，稍节的转动一定是在身体公转带动下的转动，这是陈式太极拳最核心的东西。
杨氏太极拳重心移动所采用的方法主要是胯走下弧，身体左旋右转几乎是没有了，也就是身体重心左右的移动没有了，基本是前后的重心移动，所以这种前后的重心移动采用胯走下弧，或者说裆走下弧，这样身体没有公转了，所以就谈不上螺旋缠丝，但是不是说杨氏就不是以身带手了，它也是以身带手的，无非它前后重心移动的比较多，在前后重心移动的过程中胸向不发生变化，杨氏练起来比较容易掌握，从某种意义上说杨式的套路更适合健身人群，因为它简单易学。
步伐上的区别。
陈氏和杨氏在步伐上有一个共同的地方，即步伐的转换，包括各个方向的转身，你就要把重心坐在实腿上，虚腿才可能轻便灵活。
不同的是陈式太极讲究“旋左胯开右步、旋右胯开左步”，这个跟杨氏太极拳在步伐转换上是不一样的。
杨式前后步伐比较多，把重心移到前腿之后，重心要稳固在实腿，也是一个旋转下沉，把重心坐在实腿上，这个“旋转下沉”，杨氏有的人叫“旋胯”，也有人叫“扣胯”，收步完了之后不停，直接把步子开出去。
陈氏是“旋左胯开右步、旋右胯开左步”，也就是开步时实腿还要再旋一下，杨式太极拳没有这个要求。

二
两胯旋转在杨式套路里边的具体运用
两胯旋转在杨氏套路里边的具体运用比较简单，重心移动大都是“裆走下弧”，即实腿的胯“一松一沉”，胸向不发生变化，就把重心移到了另外一侧，由前向后移或由后向前移都是如此。
实腿的这种“一松一沉”还是为了腿脚蹬地，也就是实腿在蹬地时能够使上劲。
我们再看步伐转换，关键就是在实腿重心的固定上，不管叫扣胯还是我们说的旋转下沉，目的只有一个：
就是要把你的身体重心100%的稳固在实腿上。
那么在你稳固身体重心在实腿的同时，虚腿的胯会往前往上走，这就是我们所说的以身体带动两腿，杨氏在重心移动的过程当中，也是要以身带手。
在步伐转换的时候，练杨氏的朋友一定要掌握好这个旋转下沉，稳固重心。
我再归纳一下：
我们练杨式的朋友，要学会两胯在套路里边的具体运用，只要掌握两点：
第一裆走下弧，实腿的胯一松一沉，蹬地移重心；第二掌握好在步伐转换的时候，实腿的一个旋转下沉，或者叫扣胯，一定要把重心稳固在你的实腿之上。
大家只要在这两点上下功夫，我可以保证练习杨氏套路的水平会有一个大的提高。
怎样练好“太极腰”，练太极拳如何转腰胯，打杨式太极拳就是练腰？
个人觉得，先学会静心，放松，最好
