如何增加手臂力量？
步骤/方式1
1.俯卧撑：
在练习时需让身体保持一条直线，然后再将双臂放到胸前位置，两手与肩同宽，每天做3~8组，每组可以做10~15个左右。
步骤/方式2
2.引体向上：
指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是较好的锻炼上肢的方法，每天可以重复做2~3组，每组10~15个左右。
步骤/方式3
3.举哑铃：
可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组。
如何增加手臂力量？
步骤/方式1
1.俯卧撑：
在练习时需让身体保持一条直线，然后再将双臂放到胸前位置，两手与肩同宽，每天做3~8组，每组可以做10~15个左右。
步骤/方式2
2.引体向上：
指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是较好的锻炼上肢的方法，每天可以重复做2~3组，每组10~15个左右。
步骤/方式3
3.举哑铃：
可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组。
