三步学会倒立？
第一步，借门框倒立，可以先适应倒立的感觉，培养倒立的方向感，第二步借助墙壁做头肘倒立，找身体平衡感，第三步，靠墙L倒立，锻炼手臂力量，就可以学会倒立。
怎么练倒立最简单？
1、最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。
3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。
右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。
4、向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度。
5、到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。
倒立行走怎么练？
倒立是指用手支撑全身，头朝下，两腿向上。
也叫拿大顶。
本身就是平衡和力量（特别是腰力和臂力）的结合。
倒立行走则又有更高的平衡要求。
练倒立走路步骤：
第一：
静止倒立（主要是体验和让倒立的感觉适应化）第二：
腰腹力量和平衡性的练习（你应该懂的）第三：
手臂的力量和耐力的练习（这个更简单了）第四：
倒立走时腿部对身体的控制。
（做的多了这个就有了）练倒立走路要注意：
1.手部力量还不够，要完善到最好2.手，脚，腿，腰不协调，找平衡，配合好。
3.腰部的力量要完善，它控制的腿部4.手倒立的时候尽量两手距离大点
