卧推自己身体重量多少合格？
这个问题要因人而异，依据自己的身体状况来设计训练计划，不要盲目增加重量，要以科学性，安全性为原则。
卧推自己身体重量多少合适？
我认为，卧推自己重量的三分之一为好。
卧推量是什么？
卧推量是指一个人一次能够卧推的最大重量。
卧推是一种力量训练的运动，能够有效锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌等肌肉群。
卧推量是一个运动员的体能水平的重要指标，也是许多人追求的目标。
卧推量的提高需要进行科学的力量训练和合理的营养调理。
此外，精神状态和身体状态也对卧推量有一定影响，需要注意身体休息和心理调节。
卧推一周练几次？
2次
杠铃卧推是锻炼胸肌和肱三头肌的经典动作，一般每三天训练一次（期间训练其他部位）。
至于从多少开始需要你自己尝试确定，一般的训练方法是：
每组8-12rm，组间休息30秒，6组，这里RM的意思就是做8-12个你力竭的重量，这需要你自己摸索。
一般和卧推搭配的有：
双杠屈臂伸、器械夹胸还有哑铃飞鸟。
