抬排球的姿势？
垫球是排球基本动作之一，其技术要领是：
正面对来球方向，或来球方向偏于身体时，要及时前后左右移步；准备姿势是两脚开立与肩同宽，脚跟微微抬起，屈膝弯腰，两手臂自然下垂，接球瞬间两手指重叠手掌互握并拢，拇指平行朝前，手臂伸直，两臂外翻形成一平面，用前臂腕关节以上约十厘米接球，并适当掌控垫球力度。
长扇怎么连转两圈？
要连转两圈长扇，可以按照以下步骤操作：
1.取出扇子，放在手里，扇子成闭合状态。
2.右手大拇指和其他拇指呈握扇姿势。
3.食指和中指紧扣扇子上端，其他拇指支撑扇子平衡。
4.将扇子绕过中指，食指和小指支撑上方的扇子。
5.将扇子旋转绕过来，大拇指放在扇子的下方，剩下四指分别上方和下方两指。
6.最后，大拇指和食指中指分别捏紧扇子上端。
再度用右手抓住，放在手心，转扇子就完成了。
需要注意的是，要想连转两圈甚至更多圈，需要多加练习，掌握好力度和技巧。
