腹肌训练一周做几次合适？
腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。
大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。
大肌肉群：
胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：
肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次
只练腹肌的后果？
只练腹肌会使腰围更粗，而且无法提升整体运动能力。
如果想要让身材更好需要进行全身锻炼，初学可以从深蹲，硬拉，卧推这种全身复合运动开始，复合运动消耗能量更高并且对提升整体线条效果更好。
腹肌可以在其他训练完成后再来几组腹肌训练，单独锻炼腹肌没什么作用。
