不是每个人都知道水晶的饮食(水晶的饮食是鸡蛋和黄瓜)。然后让蔡晓谈谈克里斯托的减肥方法。
1.减肥的根本是控制热量摄入。
为了减肥，Crystal连续三年只吃黄瓜和鸡蛋。
2.消除多余的不必要的热量摄入。
在饮食的过程中，很多热量是不必要的，在水晶减肥的过程中很明显:清淡饮食，不吃零食，不喝饮料。
3.食材之间的热量和饱腹感都不一样。
水晶的饮食后期，各种食材，主食吃粗粮，肉类吃鱼虾，蔬菜吃绿叶蔬菜，平时用无糖酸奶和水果代替零食，都选择了低热量高饱腹感的食物。不饿肚子自然更容易减肥。
4.日常活动消耗大量热量。
克里斯托减肥的主要原因是他控制饮食，坚持锻炼。在Crystal的节目中透露，为了减肥，我经常走路回家。坐地铁的时候，我可以站着不坐，也不停地踮着脚。洗脸的时候不忘踩马。敷面膜的时候还坚持抬腿，有空就收拾屋子。这些整合肯定会比专门的运动消耗更多的热量！
这就是我想说的。我希望蔡晓的内容能帮助你了解更多。
