不是每个人都知道立定三级跳远的规则(立定三级跳远法)。让小兰说说立定三级跳远规则。
1.规则:三级跳远由两部分组成:一次长距离助跑和一次尽可能远地跳到落地区域。在三级跳远中，运动员要从跳线处三次踏入坑内，正如它的名字一样。这意味着他们必须先踩在最终要起跳的那只脚上，然后大跨步换脚，最后跳进坑里。在这项运动中，只有运动员的最佳表现被记录下来。三轮过后，八强进入中间三轮比赛。然后他们按照前三轮的相反顺序比赛。平局:任何平局将由下一个最好的结果决定。如果不能解决问题，比较第三好的结果，以此类推。如果还是平手，那就是并列冠军，除非金牌不够。如果不能平手，那么运动员将继续比赛，直到分出胜负。
2.测量尺度:跳远的距离是从跳远运动员的远端到跳远运动员在沙坑中留下的最近的痕迹来测量的。在非整数的情况下，长度值应该四舍五入到最接近的厘米数。
3.犯规:如果运动员跨过跑道末端的跳投者，或触及沙坑最近标志后面沙坑外的场地，则构成犯规。后一种情况经常发生在运动员想要伸出手支撑身体保持平衡的时候。
4.风速辅助:在顺风风速超过7.2km/s的情况下，三级跳远的成绩不能认定为新的世界纪录。
5.其他规则:如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判可以判断障碍并给他第二次机会。运动员在比赛过程中可以离开比赛区域，但必须得到裁判员的批准，并由裁判员陪同。运动员在比赛期间不能接受帮助。除非您接受指定医务人员的身体检查，或者与不在比赛区域的个人进行交谈或其他交流。因运动员超过比赛时限，未按规定起跳，裁判员可裁定试跳无效。如果你在时间用完之前就开始跑步，那么结果就是算数的。
6.比赛场地:三级跳远助跑至少40米长。犯规线是宽20厘米的跳板的远端线，跳远运动员落入长方形柔软潮湿的沙坑中。在三级跳远比赛中，男子比赛的沙坑距离跳板13米，女子比赛的沙坑距离跳板11米。在起跳板的远端有一条用粘土制成的犯规线，用来识别运动员在起跳时是否犯规。
7.技巧:三级跳远的成绩还取决于助跑时获得的水平速度和起跳产生的垂直速度。还与每个动作的质量、保持身体平衡的能力以及三跳的比例有关。由于在三跳过程中，由助跑获得的水平速度不断下降，如何减少水平速度的损失，获得合理的垂直速度，是三级跳远技术要解决的主要问题。
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