少数人不知道有哪些适合女生晨练的运动(适合女生晨练的运动有什么好处)。那就让小源来说说女生早上适合做什么运动吧。
1.敲敲你的牙齿，揉揉你的腹部
叩齿是《床上八块锦》的第四段，搓腹是第七段。中医认为牙齿是骨头，牙齿的疾病是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏器官的活动密切相关。所以，叩齿是一种坚固牙齿、强身健体的方法。方法是全身放松，仰卧，每天早上咀嚼牙齿，轻轻叩击牙齿60~100次，或更多(平时工作或学习时可随意叩击)，有利于强健牙齿和身体。
按摩腹部有利于增强肠胃功能，特别是对于习惯性便秘的人。方法是仰卧，放松。先用右手掌从胸部到肚脐顺时针按摩胸腹部80~100次，再用左手掌逆时针按摩胸腹部80~100次，然后逐渐增加到200次。叩齿和搓腹可以同时进行。
2.“打鼓”和揉鼻子
“击鼓”在古人称为“击鼓补天”。方法:坐下来，用双手手掌紧紧按压两个耳洞，用双手的中三指——食指、中指、无名指轻敲后枕骨十几下。然后，手掌压在耳孔上，手指压在枕骨上几秒钟，然后突然抬起。过一会儿，按耳朵，像以前一样敲枕骨，如敲鼓声。重复多次。对高血压患者有清心、增强记忆力、舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻被古人称为“洗鼻”，两拇指微弯，其余四指紧握。用双手微曲的拇指背沿鼻骨两侧上下往复，各摩擦数十至数百次(闲暇时可以随便做)。它的作用是使鼻腔内的血液流动，保持温度正常，从而达到预防感冒的目的。如果感冒了，每次增加揉鼻子的次数，早晚各做一次，不吃药也能收到自愈的效果。
3.适当喝水。
每天起床洗漱后喝一杯温开水(或果汁水、蜂蜜水、或盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，润肠通便。
4.深呼吸。
清晨(雾外)，当你走到一个宽敞的庭院或旷野时，伸伸胳膊，弯腰，踢踢脚，锻炼一下身体，然后深呼吸10~15分钟。这种方法不仅可以增强肺活量，还可以清醒头脑，振奋精神。这对于那些行动困难，不能参加其他锻炼活动的人来说尤其必要。
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