还有一些人对什么是有氧运动(也就是有氧运动)很困惑。接下来，让小轩谈谈什么是有氧运动。
1.有氧运动是一种定长运动，持续5分钟以上，有余力。常见的有氧运动有散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。坚持有氧运动对身心健康有很多好处。能提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实。
2.此外，还能增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外界环境的适应能力，缓解和消除紧张、兴奋、易怒、神经质等不良情绪。还能增强自信心，锻炼毅力，提高免疫力，增强体力和耐力，延缓衰老。建议每周做3-4次有氧运动，每次做20-60分钟左右的有氧运动比较合适。
仅此而已。我希望小轩的内容能帮助你了解更多。
