有些人对如何吃bcaa(吃bcaa需要多少水)感到不解。让小真来说说bcaa是怎么吃的。
1.亮氨酸对运动的人来说是最有价值的氨基酸，所以当你服用bcaa时，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的比例应该是2:1:1；也就是说，如果你服用6g的bcaa，3g的亮氨酸，1.5g的异亮氨酸，1.5g的缬氨酸是最好的选择。当然，如果运动后服用bcaa，可以将亮氨酸的比例提高到3:1:1。
2.BCAA:支链氨基酸，又称复合支链氨基酸。这些氨基酸以两种特殊的方式促进合成代谢(肌肉生长):促进胰岛素释放；促进生长激素的释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，是酮异己酸(KIC)和HMB的前体。KIC和HMB可以增加肌肉，减少脂肪，为人体提供营养。
仅此而已。希望小真的内容能帮助你了解更多。
