做引体向上什么时候做好(做引体向上什么时候做好一点)

有些人很好奇什么时候做引体向上(什么时候做引体向上)。让小云说说什么时候做引体向上。

1.下午4点到6点是最适合练引体向上的时间，因为此时肌肉功能状态良好。这段时间练习引体向上可以提高肌肉的负荷能力和运动能力，同时可以兴奋运动中枢。

2.如果是简单的锻炼，每天做几个引体向上就可以了。如果是锻炼肌肉，初学者一开始做10个为宜，可以分2组。等身体逐渐适应后，最好每次做4组，每组可以做10组，每组的数量要一致，这样肌肉锻炼的效果最好。

仅此而已。希望小云的内容能帮助你了解更多。