练背做什么运动最好(什么运动能练背)

有些人不知道做什么运动最好(什么运动能练回来)。让小辉说说关于练背最好的运动。

1.首先，练核心肌群。深蹲和俯卧撑是基础。然后，用小重量的哑铃做斜划船，单面划船，斜哑铃鸟(如果有条件去健身房，有各种背部训练器材)等等。第一，加强肌肉的募集(控制)能力。

2.当背部肌肉充血的感觉刺激到三头肌和三角肌时，可以加几组引体向上。有一个小技巧:下半身完全放松，上拉的时候要通过夹住背部肌肉来感受。

仅此而已。希望小惠的内容能帮助你了解更多。