关于马拉松训练方法，来看看小猛的介绍。
跑马拉松应该如何训练？
专业的东西回答不上，但想跑马拉松必须心静致远忘掉自我。同时在训练的过程中一定要学会让自己慢点，慢点，再慢点。因为慢身体各机能会渐入佳境。因为渐入佳境，所以你会喜欢。因为喜欢你会坚持。因为坚持才能成就自我。
马拉松的训练方法？
1）制定训练计划
按照科学的训练方法、训练计划进行，网上有很多。但不一定完全适合每个人，可以对其进行修改。
按照跑步者世界（runnersworld）网站给出的16周训练计划，以四周为一个训练周期，循序渐进。
一般来说，中等的、每周跑量为41~48公里的训练计划如下（长距离跑安排在周日）：
每周四次训练，跑量要进行适量调整，总的不要超过50公里。
马拉松怎么训练？
可以先从mini版马拉松开始练起，慢慢适应长距离的马拉松，然后每天进一步一点，最后逐步适应全马，还可以练坡道跑步，提高肺活量。
新手备战马拉松训练计划？
可以分成三个训练阶段，第一阶段，5公里慢跑，持续时间1个月，一周2-3次。
第二阶段，10公里慢跑，持续时间2个月，一周1-2次。
第三阶段，20公里慢跑，一周一次。
零基础马拉松训练计划？
如果你是零基础，但想要训练跑马拉松，建议按照以下步骤进行：
1.制定合理的训练计划：根据自身身体状况，制定一份适合自己的训练计划。建议从慢跑开始，逐渐增加距离和时间，让身体适应跑步的负荷。
2.坚持训练：坚持每周跑步3-4次，每次30-60分钟，逐渐增加距离和时间，同时注意休息，避免受伤。
3.加强腿部和核心肌肉的训练：跑步需要用到腿部和核心肌肉的力量，因此可以适当加强这些部位的训练，如深蹲、平板支撑等。
4.注意饮食和睡眠：跑步需要消耗大量的能量，因此要保证充足的饮食和高质量的睡眠，以保持身体状态良好。
5.参加短跑比赛：在训练过程中，可以参加一些短跑比赛，锻炼比赛经验和心理素质。
6.注意安全：跑步过程中要注意安全，选择安全的路线和时间，穿着合适的鞋子和衣服，避免在天气恶劣或交通繁忙的时段跑步。
需要注意的是，训练跑马拉松需要时间和耐心，不要盲目追求高强度和高强度的训练，以免受伤和影响身体健康。建议在训练过程中适当咨询专业教练和医生的意见。
