提及优质碳水有哪些食物？以及常见的碳水食物有哪些？的相关内容，许多人不太了解，来看看小芷的介绍吧！
优质碳水有哪些食物？
优质碳水有以下食物：
1、糙米：糙米含有精米所没有的米糠层和胚芽层，可以改善体质、提高新陈代谢。
2、燕麦片：燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维。
3、大麦：大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似。
常见的碳水食物有哪些？
1.谷类：包括大米、小米、荞麦、燕麦、糙米、玉米等。例如，100克大米含77.7克碳水化合物。
2.薯类：包括红薯、山药、芋头、番薯等。例如，100克红薯含24.7克碳水化合物。
