提及瘦人锻炼肌肉的最佳方法？以及如何练肌肉最快？的相关内容，许多人不太了解，来看看小娜的介绍吧！
瘦人锻炼肌肉的最佳方法？
瘦人锻炼肌肉最佳方法是:推荐上肢采用反握引体向上，窄距俯卧撑、下肢推荐：哑铃颈前深蹲和负重弓步行走等4个动作，采用12RM的重量，每个动作做4-6组，每组12次，训练2-4周。
如何练肌肉最快？
步骤/方式1
第一是比如50次引体，这算有难度的，多次练习能够最快的练肌肉
步骤/方式2
另一个方法比较适用简单的动作，比如卧推，同样50次，用一个最大重量的60-70%，尽可能最多的次数，能够很好的锻炼肌肉
步骤/方式3
哑铃也是一样，你可以根据你所学到的动作和创造力，来尝试各种杠铃和哑铃的动作，总是能够很快地锻炼肌肉
