八段锦呼吸法?(八段锦腹式呼吸怎么做?)

提及八段锦呼吸法?以及八段锦腹式呼吸怎么做?的相关内容,许多人不太了解,来看看小节的介绍吧!

八段锦呼吸法?

练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式。

八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如:动作的开为吸,合为呼;提为吸,落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气,如果出现上下肢不同动作,呼吸方法则看以哪个动作为主,依据主动作进行合理呼吸。

练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式,这是因为八段锦是由过多的提升、展体、下降动作组成,如果这些提升、下降、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话,就无法将身体拉长、提升、下降、伸展,而使身体下沉或者上浮等。另外在八段锦练习中,个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气。

例如:“双手托天理三焦中的两手上托到顶点时,调理脾胃须单举中的一手上托,另一手下按”等。这样使动作更加饱满,气血流通更加顺畅。行功时还要做到用鼻子呼吸,也可采用鼻吸口呼的形式,做到细、长、匀、深。

八段锦腹式呼吸怎么做?

预备式,松静站立、自然呼吸平稳后做2~3个调息。在这里调息是做逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是在吸气时有意收腹、提肛;呼气时小腹自然隆起。调息的做法:随吸气,两臂缓慢从体侧抬起,掌心朝下,手腕抬至与肩同高时变为掌心向上而吸气尽。随呼气,两手心相对收至胸前再下落于小腹部位,气沉于丹田之内。后面每段之间都做两个调息,目的是熟练掌握逆腹式呼吸的要领,便于动作配合呼吸。

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