1分钟立马睡着的方法（1分钟立马睡着的方法有哪些告别失眠的4个方法）

提及1分钟立马睡着的方法的相关内容，许多人不太了解，来看看小裕的介绍吧！

1分钟立马睡着的方法有哪些告别失眠的4个方法

4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。

坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

2、运动法无

当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

三、呼吸法入睡4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最

1分钟立马睡着的方法38种快速入睡的方法一是呼吸调节法。

1、大呼一口气；2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；3、停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；4.呼一口大气，同时心中从1数到8；5.重复几次。

二是

一分钟立马睡着的四个方法方法1、利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着啦。

方法2

方法2

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