含碘高的食物有哪些（含碘高的食物有哪些）

含碘高的食物有哪些？

对于含碘高的食物的话嘴普通的就是海带了，这个的话应该是都知道的，还有就是海里的一些植物的话碘的含量的话还是有蛮高的，对于动物的话比如说有蚶干，蛤干，干贝，淡菜，海参，海蜇，龙虾等。

还有就是平时食用的食盐也是含有碘的，所以平时的话是不需要担心缺碘的。

含碘高的食物基本都是海洋性食物。

例如海带、紫菜、海藻、海苔等,以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等。

其中,海带的碘含量最高。

含碘最高的食物是海产品，如海带、紫菜。

海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mg/kg，除海带外，还有紫菜、鲜鱼类、贝类、蛤、蚶等。

海鱼及贝类的含碘量约1mg/kg，而海盐含碘量植物类食物，其中陆地食物中蛋、奶含...

此外，含碘的食物包括紫菜、龙虾、海参、海鲜鱼、菠菜、虾皮、海蜇等，还有芹菜、樱桃、香蕉、葡萄、桔子、菠萝、青椒、白菜、蛤干、柿子等食物，其中都含有丰富的碘元素，可以起到补充机体所必需的微量元素。

牛奶：

陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高，一杯牛奶含碘大约有56微克。

而且牛奶还含有丰富的维生素D和钙，以及较多的矿物质，如锰、叶酸、磷、钾、镁等。

含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼。

TOP1.干裙带菜：

平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

TOP2.紫菜：

平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

TOP3.海带：

平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

TOP4.海参：

平均每千克海参中含碘元素6000微克。

TOP5.虾皮：

平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

TOP6.芹菜：

平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

TOP7.海蜇：

平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

TOP8.龙虾：

平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

TOP9.开心果：

平均每千克开心果中含碘元素379微克。

TOP10.鹌鹑蛋：

平均每千克鹌鹑蛋中含碘元素376微克。