含碘高的食物都有哪些啊?
含碘高的食物主要包括:
首先是海产品,海产品的含碘量很高,含碘量最高的食物有海带,紫菜,海带,鱼干贝,淡菜,海参,海蜇,龙虾等等。
陆地的上的食物主要以蛋奶含碘量最高。
其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。
碘的食物有哪些?
含碘的食物有海产品、蛋、奶、肉、水果等。
含碘最高的食物是海产品,如海带、紫菜、海贝等。
海带含碘最高,其次为海贝类。
陆地食物也含碘,如鸡蛋、牛奶瘦肉;很多水果也含碘,如柿子、香蕉等。
含碘的食物?
一些含有碘的食物有海产品,牛奶,芝士,加工鸡蛋,豆腐,酱油,一些谷物,加工肉类,莴笋,和蔬菜,如番茄,胡萝卜,芹菜等。
含碘的食品?
一些含有碘的食物有海产品,牛奶,芝士,加工鸡蛋,豆腐,酱油,一些谷物,加工肉类,莴笋,和蔬菜,如番茄,胡萝卜,芹菜等。
加碘的食物?
海洋生物的含碘量很高。
含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。
但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克,若每人每日摄入10克盐,则只能获得2微克的碘,远不能满足预防碘缺乏病的需要。
含碘高的食物有些?
含有较高碘的食物有海洋性食物。
例如海带、紫菜、海藻、海苔等,以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等;其中,海带的碘含量最高,在240毫克/千克以上;其次,海贝类和海鱼可达到800微克/千克左右。
但盐中碘含量极低,越是精制盐含碘较少,且海盐中含碘量约为20微克/千克。