瑜伽自学入门教程？
步骤一，双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气
步骤二，吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧
步骤三，臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气
步骤四，吸气时将双手向脚掌方向放
步骤五，躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，
步骤六，缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。
怎么自学瑜伽？
1.
做好准备，如果你决定在家练习瑜伽，一定要先做好准备。
2.
降低期望值，刚开始在家练习，感受肯定不及在瑜伽馆里练习。
3.
做好练习计划，有计划的练习可以更好的约束自己。
瑜伽入门基础？
瑜伽入门需要掌握一些基础知识，才能够进行日常的练习。
首先，学习正确的呼吸方法，把体内的气力调节到最佳状况；
其次，学习基本的瑜伽姿势，例如半月式、椅子式、朱荃花式等；
最后，学习瑜伽的基本概念，比如呼吸和平衡。
这些基础知识都可以帮助您进行安全有效的瑜伽练习。
