太极拳入门自学教程？
步骤/方式1
第一组
1、起势：
动作要点：
（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。
步骤/方式2
2、左右野马分鬃：
动作要点：
野马分鬃（一）
①转腰抱手收脚，两手上下合抱。
②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。
步骤/方式3
野马分鬃（二）
①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。
③转腰上步向前迈出一步。
④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。
步骤/方式4
野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
步骤/方式5
3、白鹤亮翅：
动作要点：
（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；
步骤/方式6
（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
太极拳入门自学教程？
步骤/方式1
第一组
1、起势：
动作要点：
（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。
步骤/方式2
2、左右野马分鬃：
动作要点：
野马分鬃（一）
①转腰抱手收脚，两手上下合抱。
②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。
步骤/方式3
野马分鬃（二）
①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。
③转腰上步向前迈出一步。
④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。
步骤/方式4
野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
步骤/方式5
3、白鹤亮翅：
动作要点：
（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；
步骤/方式6
（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
太极拳初学教程？
步骤/方式一
第一组
1、起势：
动作要点：
（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。
步骤/方式二
2、左右野马分鬃：
动作要点：
野马分鬃（一）
①转腰抱手收脚，两手上下合抱。
②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。
步骤/方式三
野马分鬃（二）
①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。
③转腰上步向前迈出一步。
④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。
步骤/方式四
野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
步骤/方式五
3、白鹤亮翅：
动作要点：
（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；
步骤/方式六
（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
太极拳基本步教学？
1.弓步
前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。
2.虚步
后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。
3.仆步
一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。
