薄背瘦肩教程？
步骤/方式1
双手握住哑铃自然下垂。
步骤/方式2
之后是用力向上提起肩关节，肩胛要内收，同时，肘关节在整个过程中保持伸直状态，将身体注意力集中于背后，反复做该动作10-15次。
步骤/方式3
方肌的中下部、大小圆肌、棘下肌、大小菱肌都能在此过程中得到锻炼。
薄背瘦肩教程？
步骤/方式1
双手握住哑铃自然下垂。
步骤/方式2
之后是用力向上提起肩关节，肩胛要内收，同时，肘关节在整个过程中保持伸直状态，将身体注意力集中于背后，反复做该动作10-15次。
步骤/方式3
方肌的中下部、大小圆肌、棘下肌、大小菱肌都能在此过程中得到锻炼。
