瑜伽自学入门教程

瑜伽自学入门教程？

步骤一，双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气

步骤二，吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧

步骤三，臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气

步骤四，吸气时将双手向脚掌方向放

步骤五，躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，

步骤六，缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。