练武的十大基本功（练武术基本功的几个简单方法）

练武的十大基本功？

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。

肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.

肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。

以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等

练武术基本功的几个简单方法？

扎马步，冲拳，踢腿。