篮球中“后退跑”名词解释？
”ranback“后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方式。
后退跑时，两脚提踵，用脚前掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视，注意场上情况。
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双排倒溜如何轻松跑起来？
双排倒溜轻松跑起来的方法是练习技巧和加强协作。
要跑出双排倒溜，个人技巧至关重要。
需要注意摆臂的力度和频率，脚步的节奏和力度，身体的倾斜角度等等。
此外，对于一些高难度动作，如“抬腿跑”、“正手动”等，需要在日常训练中多加练习。
除此之外，协作也是关键。
团队成员之间要密切配合，减小身体重心、响应指令、保持节奏等方面都需要彼此协作。
在日常训练中，可以进行多人练习，不断加强团队之间的默契。
总之，想轻松跑起来，除了个人技巧之外，协作也是至关重要的。
多加练习，不断提高，相信双排倒溜会越来越容易跑起来。
