高位下拉是练什么的？
主要是锻炼背部背阔肌，对斜方肌下部，菱形肌，肱二头肌和胸大肌也有锻炼，高位下拉锻炼可以使用是身上肌肉变得饱满紧致，还能增强身体力量，高位下拉运动不仅锻炼身体肌肉比较全面。
高位下拉正握和反握的区别？
高位下拉的正握与反握的区别在于不同的肌肉部位参与。
高位下拉正握练到更多的是上背和中背，手臂的三头和肩膀的斜方肌也会参与到。
高位下拉反握练到的是中背和背部的线条，手臂的二头也会有所参与。
高位下拉送肩与沉肩区别？
1高位下拉送肩与沉肩是两种不同的动作；
2高位下拉送肩是指在动作中，肩部向下压缩，同时肩胛骨向内转，手臂向下拉动，主要锻炼的是背肌和轮廓线条；
3沉肩是指在身体静止状态下，肩部向下自然下沉的状态，可以有效地减轻肌肉的压力，防止肌肉受伤；
4两者的区别在于高位下拉送肩是一种刻意的动作，而沉肩则是一种放松状态，两者的目的和效果也不同。
