硬拉杠铃杆如何挑选？
选择硬拉杠铃杆时，需要考虑以下几个因素：
首先，要选择适合自己身高和体型的杆长和杆重，以确保能够正确执行动作。
其次，要选择质量好、耐用的材质，如钢材或铬合金，以确保安全性和持久性。
另外，要注意杆的握把部分，选择有足够粗度和纹理的握把，以提供良好的抓握和防滑效果。
最后，要考虑预算因素，选择适合自己经济能力的杆。
综上所述，选择硬拉杠铃杆时需要综合考虑身体特征、材质、握把和预算等因素。
杠铃硬拉练什么？
杠铃硬拉练习的是腘绳肌以及臀部，还有核心力量的腹直肌，杠铃硬拉半年的黄金动作非常利于防止受伤的发生，所以被称为运动动作之王。
绳索硬拉和杠铃硬拉的区别？
这个问题回答主要把握以下几方面。
绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。
绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。
个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。
传统硬拉好启动吗？
传统硬垃动作做对以后启动不难，应注意以下要点：
1、适合自己的重量特别是初学者，切忌操之过急，选择适合自己的重量，循序渐进，一不小心把自己弄伤了，长时间不能动，得不偿失。
2、掌握正确的动作要领。
硬拉本质上是髋部前后运动，要注意启动时顺着小腿垂直上下，脊柱中立，不要弯曲，发力点为臀部及腿部后链，如果做完感觉后腰酸疼，说明动作做错。
3、选对杠铃片，传统硬拉一般选择20公斤的杠铃片，20公斤杠铃片中洞距离地面有20公分的距离，小于这个数值脊柱无法保持中立位，启动时基本处于弯曲的状态。
