哑铃卧推飞鸟躺地上行吗有区别吗？
有飞鸟躺地下在于大重量时对肩膀有保护作用卧推没必要再地上
哑铃飞鸟做几下就手很酸了？
一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。
同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。
但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气，而你的手腕力量太薄弱，所以随着哑铃重量增加，首先疼的是手腕。
建议：
保持较轻重量，或者采用其他动作练习胸肌，比如哑铃卧推、杠铃卧推等等
有飞鸟躺地下在于大重量时对肩膀有保护作用卧推没必要再地上
一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。
同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。
但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气，而你的手腕力量太薄弱，所以随着哑铃重量增加，首先疼的是手腕。
建议：
保持较轻重量，或者采用其他动作练习胸肌，比如哑铃卧推、杠铃卧推等等
微信扫一扫,分享到朋友圈
