瘦手臂瘦身食谱？
早：
胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥；
午：
蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗；下午茶：
芝士、青瓜、西红柿夹麦包；晚：
杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
吃什么瘦手臂和肩膀最快？
瘦手臂和肩膀首先要控制好饮食的总热量，少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制好体重，然后再进行局部瘦身，达到塑形效果。
瘦手臂和肩膀主要就是选择每天应用弹力绳二头弯举的方法。
将弹力绳踩在脚下，双肩打开与肩同宽，反手握住弹力绳，身体打直，每天至少要坚持20分钟左右，就会达到明显的瘦手臂和肩膀的效果，也可以选择用一些拉力器等进行锻炼。
