传统武术基本功

传统武术基本功？

基本功包括：

腰部、腿部、裆步、桩功、鼎臂、手眼、冲拳七个主要部分。

比如压腿。

正压~按腿：

大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：

股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。

正压腿：

挺胸、直背、挺膝、坐胯（搁在训练器具上的腿，胯部向下坐）、身前探，脚勾紧。

俯身压的次数根据自己情况定。