提及北舞八级提沉转腰教学步骤？以及蛙泳的腰部应该怎么发力？的相关内容，许多人不太了解，来看看小素的介绍吧！
北舞八级提沉转腰教学步骤？
北舞八级提沉转腰教学的步骤：
沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。
蛙泳的腰部应该怎么发力？
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。
当蹬腿至水平，腿部尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉，也可以理解为身子下压。
整个完整的动作下来，感觉身体似有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进，类似于蝶泳的腰部。
