仰卧飞鸟正确做法口技？
1.保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。
2.上臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。
挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
仰卧划船和仰卧飞鸟哪个锻炼肩部？
仰卧飞鸟和仰卧划船都可以锻炼肩部
因为它们不仅可以训练到你的肩肌肉,还可以增强你的核心和背部肌肉,从而为你的全身力量训练打下坚实的基础。
做仰卧飞鸟哑铃要多重的？
做仰卧飞鸟哑铃重量是因人而异的，一般刚开始的时候使用5KG的哑铃。
仰卧飞鸟，该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
起始姿势：
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程：
两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。
静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
呼吸方法：
两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点：
两手不要紧握。
分臂时，背部肌肉要收紧。
意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
仰卧飞鸟哑铃多少个一组？
根据自己的能力来做，大多数是12——15个为一组比较好
