提及怎样搭配早餐最营养？以及如何搭配营养早餐？的相关内容，许多人不太了解，来看看小美的介绍吧！
怎样搭配早餐最营养？
首先早餐要有主食，馒头，煎饼，面包，玉米，红薯，补充碳水，搭配蔬菜补充维生素，再搭配豆浆或者牛奶，鸡蛋，补充蛋白质，还可以在搭配一些瘦肉，这样就营养均衡了。
如何搭配营养早餐？
1、维生素食物，这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡。
2、蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
3、碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等
