干马胶鱼的做法？
材料：
干鲅鱼1条
配料：
葱段适量、姜片适量、蒜片适量、辣椒油适量、麻油适量、食用油适量
制作方法：
1、干鲅鱼清洗干净表面灰尘，切成大块。
2、加入葱段、姜片、蒜片、辣椒油、麻油、食用油搅拌均匀。
3、蒸锅放清水烧开，放入干鲅鱼，上汽后蒸制20分钟关火。
4、取出后直接食用即可。
半马能量胶什么时候吃最好？
一般的建议是每隔45～60分钟就吃一个能量棒。
吃时通常要停下来，不建议边跑边吃，可以喝一点水或运动饮料，但建议单次不超过100毫升水，否则会增加胃的负担。
半马一般什么时间补充能量胶？
你好，一般来说，在半马比赛中，最好在比赛开始后30分钟到1小时之间补充能量胶。
这取决于个人的体力和需要，但是最好不要等到身体感到疲劳或饥饿时才补充能量胶。
此外，还应该在跑步过程中保持适当的水分摄入，以帮助身体吸收能量胶。
