腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？
腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰背肌功能锻炼，勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。
屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持勾脚。
腰椎间盘突出的最佳锻炼方法是什么？
腰间盘突出的锻炼方法可以倒立走，平时可以多练习，也可以做体前屈练习，站直，两脚开立与肩同宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可放在腰两侧，也可自然下垂，伸手向地面接近，坐1~2分钟，还原重复３－５次，也可以体后伸练习，体侧弯练习，平时以适当锻炼，避免劳累，
腰椎间盘突出怎么进行康复训练比较好？
腰椎间盘突出的患者，常用的康复功能锻炼，有飞燕式，三点支撑法，五点支撑法等锻炼，这些锻炼都能够有效的加强腰部的肌肉力量，促进突出物的回纳，维持脊柱的稳定性，除了这些康复锻炼以外，腰椎间盘突出的患者，在日常生活中，要避免弯腰搬抬重物，避免久坐久站。
腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼？
腰椎间盘突出症康复后，锻炼和保养非常重要。
如果保养不好，不注意运动方式，会导致腰椎间盘突出症再次复发，所以要注意。
腰椎间盘突出症患者应首先多注意休息，不要过度劳累，避免弯腰举起重物，避免过度腰部活动。
我们还应该积极进行功能锻炼，以有效地改善腰肌的张力，增加脊柱韧带的弹性。
