哑铃怎么增加手臂力量？
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首先左右手分别握住哑铃的两侧，把哑铃向前举至与肩部平齐的高度。
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然后绕过头顶，把哑铃举握在肩膀后方。
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最后保持举握在肩膀后方的姿势，向下成90度弯膝半蹲于地面上，并静置5个呼吸左右，如此来回练习10组即可有效达到锻炼手臂力量的效果。
每天哑铃100下可以练出肌肉吗？
天天举哑铃的确可以帮助炼肌肉，但是也取决于你的锻炼计划、饮食习惯、身体情况等多个因素。
频繁的举哑铃可能会导致肌肉过度疲劳，缺乏充分的恢复时间，从而逆效果。
如果你想炼肌肉，建议制定一个科学的锻炼计划，包括适当的重量和重复次数，并确保获得足够的蛋白质和其他营养物质以支持肌肉生长。
最好在专业的健身指导下进行锻炼。
