自由泳到底怎么提肘？

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自由泳到底怎么提肘？

提肘动作的要领是紧肩送肘。

空中移臂前，俯卧练习时要将手腕靠近腋窝，肘靠近头顶切超过身体平面。这样才算提起来。这个姿势的幅度要达到肩部很紧不能长时间坚持的幅度。

移臂的动作也很重要，全程要肘高于手，手要紧贴水面但不要碰到。这样算是把提肘保持住了。不要有向前上方探手、够东西的感觉。胳膊是放松着先前靠惯性移动的。

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